Descansos curtos não são suficientes

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O guerreiro limpa sua espada. Uma gosma verde e com cheiro azedo não só suja sua arma, como também está espalhada pela armadura.

O mago reclama que está quase sem magias, enquanto o clérigo cura o bárbaro que está caído e inconsciente, devido aos golpes que sofreu do monstro.

Sem nem mesmo precisar dizer, todos concordam que é hora de parar e descansar. O dia de aventura foi longo e, se continuarem, correm o risco de encontrar desafios que não consigam superar.

Mesmo os mais experientes aventureiros se cansam. Mas a vida nas masmorras tem suas vantagens. Eles encontraram uma sala quase escondida que pode servir bem como um acampamento improvisado.

Depois de um tempo preparando e limpando o local, arrumando suas coisas e dividindo o tesouro, eles encontram uma forma de bloquear a única entrada para garantir um sono seguro. O mago também lança uma magia de alarme, só para não ter nenhuma surpresa.

Ainda está escuro quando um cheiro forte queima as narinas. Em poucos segundos, os pulmões também parecem se incendiar. Todos acordam, levantam rapidamente, pegam o que conseguem e correm para a porta. A reação natural é abrir a porta para que a fumaça saia.

Assim que a desbloqueiam, os aventureiros ouvem vozes grunhindo no outro lado. Eles se entreolham e já preparam as manobras de luta que estão tão acostumados a fazer.

Ao abrirem a porta, uma enxurrada de goblins espera no corredor. Menos mal. Goblins são como formigas para esse grupo, nem sabem dizer quantos já eliminaram.

Mas dessa vez é diferente. Os movimentos estão mais lentos, suas manobras, menos precisas. Magias não foram recuperadas.

Os que sobreviveram, preferirão ter perecido em vista do que sofrerão nas mãos de seus captores. Depois de anos enfrentando os monstros mais poderosos e aterrorizantes, esses aventureiros foram vencidos por meros goblins!

A verdade é que não foram os goblins que os derrotaram, e sim a falta de sono.

Você já acordou com cansaço mesmo após uma noite "de sono"? Ou talvez tenha notado que está mais irritado, impulsivo ou com dificuldade para controlar pensamentos negativos após dormir mal?

Não é seu privilégio. Dormir mal afeta uma série de sistemas em nosso corpo e prejudica nosso rendimento. Ou seja, se você quer evoluir como pessoa, e como mestre também, precisa prestar atenção na qualidade das suas noites.

Vamos explorar por que o sono é fundamental para nossa saúde, para nosso RPG, e como podemos melhorá-lo naturalmente. Continue lendo.